Cumartesi , Temmuz 20 2019
Ana Sayfa / Diyet / İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?
isvec-diyeti

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?

İki haftada 7 ile 20 kilo arasında kilo kaybı yaşatan diyet olarak bilinen İsveç diyetinde dikkat edilmesi gereken kurallar bulunmaktadır. Kuralların doğru yapılması ile devam edilen diyette kilo kaybı da kaçınılmaz olacaktır. Bu nedenle İsveç diyetinde yapılması gerekenler olarak belirlenen kurallara önem vermek ve öğün atlamamak gerekir. Kuralların geçerli olduğu ve yaklaşık olarak 13 gün süren diyette ilk olarak tüketilmesi gereken gıdalara hakim olmak gerekmektedir. Hatta diyete başlamadan önce 2 haftalık alışverişte bulunarak diyet boyunca öğün atlamayı da önleyebilirsiniz.

İsveç Diyetinde Tüketilen Gıdalar

Popüler olarak son zamanlarda tercih edilen İsveç diyeti ilk başta ağır görünebilir. Fakat kontrollü ve kurallı şekilde ilerleyerek zorlanmadan ve aç kalmadan kilo vermek mümkündür. Bu anlamda 2 haftalık tüketilecek gıdalar;

  • Et, hindi, balık, tavuk ve kabuklu deniz ürünleri
  • Tüm organik yumurta çeşitleri
  • Lahana, mantar, domates, biber, avakado, karnabahar, Brüksel lahanası, salatalık, marul, soğan, kabak, zeytin gibi toprakta yetişen tüm bitki ve sebzeler
  • Doğal süt ürünleri ( tam yağlı olabilir)
  • Ölçülü ve ara öğünde tüketilmek için tercih edilen kuruyemiş çeşitleri
  • Günde en az 3 litre su ve şekersiz kahve, çay
  • Tahıl olarak yulaf ve çavdar
  • Bitkisel yağ

Metabolizma yavaşlatabilen ve karbonhidrat oranı yüksek olan bazı gıdaları İsveç diyeti boyunca en az şekilde tüketmek gerekmektedir. Bunun içinde sindirimi yavaşlatan gıdalar arasında;

  • Şeker oranı yüksek olan tüm meyveler
  • Pancar, kereviz ve kavu.
  • Çikolata çeşitleri
  • Alkol olarak bu gıdaların tüketimi en az olarak tercih edilmelidir.

İsveç Diyetindeki Asıl Kurallar

Dikkat edilmesi gereken ve önemi büyük olan İsveç diyeti kuralları 2 hafta boyunca geçerlidir. Bu açıdan kuralların dışına çıkılmaması kesin sonuç almak için önemlidir. İsveç diyetinin kuralları olarak;

  • Çay, kahve gibi içecekler belirli oranlarda tüketilmelidir.
  • Tuzu 2 hafta boyunca sıfır denilecek kadar az tüketmelisiniz.
  • 3 litre suyun 2 litresini 16.00 tüketmiş olmalısınız.
  • Diyet süresi yalnızca 2 haftadır ve tekrarlamak için üzerinden 3 ay beklemelisiniz.
  • Öğün atlaması yapmadan ve oranları kaçırmadan kesin sonuç almak mümkündür.

Bu kurallar dahilinde diyet 6 gün sonra net sonuç vermeye başlar.

Hakkında Çin Takvimi

Bebek cinsiyeti belirleme, hamilelik hesaplama, tüp bebek hesaplama gibi kadınları ilgilendiren hesaplama araçlarını tek sitede toplayan web sitesi...

İlginizi Çekebilir!

protein-diyeti

Protein Diyetinde Bilinmesi Gerekenler

En hızlı kilo verdiren diyet programlarından biri de protein diyeti olmaktadır. Sağlıklı bir şekilde kilo …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.